（4）注意空气流通
做运动时最好选择空气流通的地方。最好打开窗户，让冷风吹进来。
（5）根据症状的轻重，加减运动量
如果是非常严重的便秘，那就一天做两次体操，持续6周。以后一天一次就可以了。
（6）疲倦的时候不做体操
在疲倦的时候做体操只会有相反效果。如果做一会体操就气喘吁吁的话，就请停止运动。
（7）刚起床的时候做体操最有效果
早上是最适合做运动的时候，就是早上刚起床的时候，你也可以在床上做运动。
（8）经常测体重
在洗澡后，站到体重机上测量一下，运动后到底有多少效果。也可以看腹部脂肪是否减少，或是否减去了过多的体重。
有腰痛等旧疾的人千万不可以勉强自己做运动。如果腰部有疼痛感的时候，就尽量不要做使用到腹肌的运动，而把重心改到腹式呼吸为主的运动上。
另外，按摩对便秘有疗效的穴道也很有效果。与便秘有关的穴道中，位于腰部的“大肠俞”、“小肠俞”和“大巨”被称为是三大重点。大肠俞和小肠俞是属于可以让肠的机能正常化的穴道，所以据说对便秘和症状完全相反的腹泻都有不错的效果。