当你准备拖延的时候，你的脑子里在想些什么？
1.条件还没准备好
很多人认为他们并没有在拖延，而是在等一个合适的时间开始。比如，很多人知道夏天要来了，该减肥了，于是下载了很多健身指导视频，然后开始买运动鞋、运动内衣、瑜伽垫，在快递没有把东西送来之前，便心安理得地坐在那里继续吃零食。等到装备齐全，可能他们又看到了更有趣的舞蹈视频或者球类练习，还要再准备一些其他的工具。减肥这件事，好像永远在准备，却从来没有开始过，为什么？因为你的装备永远不会齐全，你会看见更新潮的训练教程和更好玩的器械，永远在购买，却永远没有使用过。
这是一个令人绝望的答案：对于拖延症患者来说，你在等的事情，永远不可能合适，你永远不会开始。
怎么办？
从现在开始，不要考虑还“缺什么”，而是要专注于“已经有什么”，在你想要开始的时候，就先罗列一下自己有的东西，只利用这些东西迅速开始行动。一边行动，一边寻找或者完善其他条件。
仍旧以减肥为例。当你发觉自己想要开始锻炼身体的时候，立刻拉开衣柜找到合适的运动服装和鞋子，给矿泉水瓶灌水当作哑铃，把浴巾铺在地上当作地垫，这都是行得通的方法。立刻开始锻炼，如果没有空间跳舞，就做徒手操；如果没有买过辅助器械就做普拉提和瑜伽之类的训练；就算什么都没有，你还能够贴墙深蹲。10个标准的深蹲，也好过你的百般纠结和放弃。